योगासन करते समय किन किन बातो का ध्यान रखना चाहिए

आसनों में सावधानियां

आसन करते समय कुछ खास बातो का खयाल अवश्य रखे। ताकि आपको आसनो का पूरा पूरा फायदा मिले।

1 –  आसनो को किसी योगा की पुस्तक में देखकर व पढकर करने का प्रयास न करे।

2 –   किसी अनुभवी योगाचार्य की देखरेख में ही करे ।

3 – किसी भी आसन में झटके से जाने का प्रयास न करे। बल्कि धीरे धीरे करके की शांत मन व चेतनता के साथ पूर्ण स्थिति में जायें। अन्यथा लाभ के बदले हानि होगी।

4 – किसी भी आसन में जाने के बाद लम्बे समय तक आसन को स्थिर बनाये रखे व   अपनी आखे बंद करके अपने पुरे शरीर का आकलन अवश्य करे।

5 – किसी भी आसन में जाने के बाद जबरदस्ती अन्तिम स्थिति में जाने का प्रयास न करे।

6 – अपनी शक्ति सीमा के अन्दर ही रहे आवश्कता से ज्यादा बहार न जाये।

7 – किसी भी आसन को करते वक्त किसी भी प्रकार की प्रतियोगिता का नजरिया न अपनाये इससे आपके हानि उठानी पड सकती है।

8 – धीरे धीरे किये प्रयासो से क्रमबद्ध तरीके से पहले प्रारम्भिक फिर मध्यम और अंत में उच्च आसन समूहो को करने का प्रयास करे।

9 – आसन करते समय आपके मन व शरीर पर पडने वाले प्रभाव को अपनी चेतना से महसूस करने का प्रयास करे।

10 – आसन करते समय बतायी गयी विधी के हिसाब से ही अपनी सांसे ले तथा छोडे । अपनी सांसो की गति में बाधा पैदा न करे जिससे आसन से आपके पूरा फायदा नही मिलेगा।

11 – किसी भी बिमारी में आसनो को किसी अच्छे योगाचार्य की सलाह व देखरेख में ही करे।

12 – आसन करने का स्थान खुला हवादार व स्वच्छ होना चाहिये।

13 – आसनो के पश्चात अंत में शव आसन फिर प्रार्थना अवश्य करे ।

14 – आपके शरीर व मांसपेशियो में आ रहे बदलाव को अवश्य महसूस करना चाहिये।

15 – उच्च आसन समूहों में पहुंचने के बाद नियमित क्रियाएं (Asanas)  जारी रखनी चाहिये ।

16 –  खाने के तीन धण्टे पहले व खाने के चार धण्टे बाद ही आसन करने चाहिये।

17 – बिमार तथा गर्भवती महिलाऔ को किसी योगा अध्यापक की सलाह तथा देखरेख में ही आसन करने चाहिये।

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