यह एक सामान्य बीमारी है। यह शरीर में कफ के बढ़ जाने के कारण उत्पन्न होती है । आयुर्वेद के अनुसार हमारा शरीर वात पित्त और कफ के कारण बनता है। हमारे शरीर में इन तीनों के गड़बड़ी हो जाने के कारण हम बीमार होते हैं । कफ की मात्रा बढ़ जाने के कारण यह समस्या उत्पन्न होती है। यह ठंड के कारण भी होती है। सर्दी लग जाने के कारण ,बरसात में भीगने के कारण, ऋतु परिवर्तन के कारण, शरीर के तापमान में तालमेल बैठाने के कारण, यह होता है। सर्दी के सामान्य कारण – जैसे खांसी ,जुकाम, नाक बहना, बुखार आना, पसीना आना ,सिर दर्द होना ,आदि होता है।
13 जुखाम के लक्षण
1.पूरे शरीर में दर्द होना ।
2.बहुत ज्यादा खांसी होना ।
3.बार बार छींक आना ।
4.नाक बहना सिर दर्द और जुकाम होना।
5.बुखार के साथ बहुत ज्यादा पसीना आना।
6.जठराग्नि का मन्द होना।
7.व्यायाम की कमी के कारण।
8.मांसपेशियों का ठीक से कार्य न करना।
9.शरीर में थकावट महसूस होना।
10.चिड़चिड़ापन नाक में खुजली होना।
11 बार-बार पानी पीने की इच्छा होना ।
12.चटपटा खाने की इच्छा होना।
13.जुकाम के कारण जीभ का स्वादहीन होना।
8 जुखाम के मुख्य कारण
1.यह सामान्यतः शरीर में ठंड लग जाने के कारण होता है।
2.ठंडी चीजें खाने के कारण जैसे आइसक्रीम बर्फ फ्रिज का पानी इत्यादि पीने से भी जुखाम होता है।
3.बरसात में भीगने से भी होता है ।
4.मौसम बदलने के कारण भी होता है ।
5.बुखार होने पर भी जो काम होता है ।
6.शरीर में कफ् की मात्रा बढ़ जाने से।
7.यह ऋतु परिवर्तन के कारण भी होता है।
8.अधिक समय तक बैठकर काम करने से भी होता है।
जुखाम के लिए योग उपचार
जुखाम के लिए सामान्यतः कफ प्रवृत्ति वाला आहार ना लें, सामान्य भोजन ही करें, तली ,भुनी ,चीजों से बचे ,योग ,प्राणायाम, करें।
जुखाम में शुद्धीकरण
इसके लिए हल्के गुनगुने नमक मिले पानी से जल नेति क्रिया अवश्य करें । सूत्र नेति करे । कफ् के लिए कुंजल क्रिया भी कर सकते हैं।
जुखाम के लिए आसन
पवनमुक्तासन ,भुजंगासन ,
जानू शीर्षासन,
पश्चिमोत्तानासन ,
हस्तोत्तानासन ,सूर्य नमस्कार ,इत्यादि सामर्थ्य अनुसार करें।
जुखाम के लिए प्राणायाम
जुखाम के लिए प्राणायाम बहुत ही लाभदायक है । सामर्थ्य अनुसार कपालभाति, भस्त्रिका, अवश्य करें।
जुखाम में आहार
अपने आहार में गर्म चीजों का इस्तेमाल करें । जैसे= अदरक ,काली मिर्च ,गरम सूप ,गरम पानी ले ,साथ ही हल्का सुपाच्य भोजन करे| जुकाम में धूम्रपान हानिकारक है क्योंकि धुम्रपान कफ् को बढ़ाने में सहायक है । साथी विटामिन ए से युक्त फल ले । जैसे -संतरा ,नींबू, सेब ,अनार ,अंगूर ,फायदेमंद है । ताजी सब्जियां अवश्य लें । गरम पानी में नमक डालकर गरारे करें।